- Freepik/drobotdean
VIVA Lifestyle – Tampil awet muda menjadi impian banyak orang. Namun sayangnya, beberapa kebiasaan buruk seperti kurang tidur, stres hingga konsumsi makanan dan minuman tidak sehat, dapat membuat seseorang tampak tua atau mengalami penuaan dini.
Nah, untuk mencegah hal tersebut, berikut beberapa tips yang bisa dilakukan untuk menghindari penuaan dan bisa tampil awet muda, dilansir Webmd, Kamis, 16 Maret 2023. Yuk, scroll untuk info selengkapnya.
1. Istirahat dan Tidur Cukup
Jika kurang tidur, kulit bisa mulai berkerut dan kendur lebih awal. Itu sebagian karena tubuh melepaskan lebih banyak kortisol atau hormon stres, sehingga memecah kolagen yang berfungsi menjaga kulit tetap halus dan kenyal. Maka dari itu, hindari begadang dan cobalah tidur lebih berkualitas. Jauhi alkohol, kafein, dan ponsel, untuk mendapatkan tidur berkualitas.
Ilustrasi bangun tidur.
- Freepik/freepik
2. Berhenti Merokok
Kebiasaan merokok, selain meningkatkan peluang terkena penyakit berbahaya, juga bisa berakhir dengan kulit keriput dan kendur di usia yang lebih muda alias penuaan dini. Merokok mengurangi aliran darah yang membawa nutrisi penting seperti oksigen ke permukaan kulit dan dapat memperlambat produksi kolagen dalam tubuh. Konsultasi dengan pakar kesehatan tentang cara untuk menghentikan kebiasaan merokok.
3. Hindari Paparan Sinar Matahari Terlalu Lama dan Sering
Sinar matahari sangat baik untuk kesehatan tubuh, tetapi menyerap terlalu banyak sinar UV bisa merusak kolagen pada kulit dan dapat menyebabkan tubuh membuat terlalu banyak protein yang disebut elastin.
Jika terlalu lama dan sering terkena paparan sinar matahari, kulit mulai menebal dan menimbulkan rasa kasar dengan kerutan dan warna yang bervariasi (bintik-bintik penuaan). Jika harus berada di bawah sinar matahari secara langsung, jangan lupa memakai topi, pakaian lengan panjang, dan kacamata hitam. Gunakan juga tabir surya dengan SPF 30 atau lebih tinggi.
4. Konsumsi Makanan Sehat
Makanan yang tepat dan sehat dapat membantu mencegah penyakit jantung, diabetes, dan penyakit lain. Kurangi atau batasi konsumsi daging merah berlemak. Sebaliknya, konsumsi lemak sehat yang dapat diperoleh dari makanan seperti ikan, kacang-kacangan, minyak zaitun, dan alpukat, serta banyak biji-bijian, buah-buahan, dan sayuran.
5. Olahraga yang Cukup
Aktivitas fisik atau olahraga secara teratur adalah cara penting untuk membuat tubuh terlihat awet muda. Olahraga dapat memperkuat otot, meningkatkan energi, dan meningkatkan suasana hati. Jika tidak punya waktu cukup, lakukan olahraga ringan.
6. Lakukan Perawatan Kulit
Selain langkah-langkah di atas, perawatan kulit juga bisa disempurnakan dengan menggunakan skincare secara rutin agar tetap terlihat awet muda dan kesehatan kulit lebih terjaga. Selain skincare, pergi ke dokter atau klinik kecantikan juga perlu dilakukan demi mendapat tampilan awet muda.
Ilustrasi wanita.
- Freepik/benzolx
Salah satu treatment perawatan agar terlihat awet muda adalah menggunakan Hollywood Spectra Peel Laser yang dihadirkan Youth & Beauty Clinic. Hollywood Spectra Peel Laser diklaim sebagai perawatan untuk semua jenis kulit yang berbasis laser. Treatment ini diklaim mampu mencerahkan secara instan dan mencegah penuaan hingga kulit tampak terlihat awet muda.
"Tampil cantik dan awet muda adalah impian dari semua orang, sayangnya aging itu memang tidak dapat kita hindari, tapi bisa kita perlambat dengan Hollywood Spectra Laser Treatment," ujar dr. Gaby Syerly M.Biomed (AAM), selaku founder Youth & Beauty Clinic di kawasan Menteng, Jakarta Pusat belum lama ini.
