Terlalu Sedikit Vitamin D Mempercepat Penuaan Otak, 9 Cara Ini Bisa Memperbaikinya
- Eat This
Melalui penelitian dengan tikus dan manusia, para ilmuwan telah menemukan bahwa aktivitas otak merangsang koneksi baru antara sel-sel saraf dan bahkan dapat membantu otak menghasilkan sel-sel baru, mengembangkan "plastisitas" neurologis dan membangun cadangan fungsional yang memberikan perlindungan terhadap kehilangan sel di masa depan.
Setiap aktivitas yang merangsang mental akan membantu membangun otak Anda. Membaca, mengikuti kursus, mencoba "senam mental", seperti teka-teki kata atau soal matematika. Bereksperimenlah dengan hal-hal yang memerlukan ketangkasan manual serta upaya mental, seperti menggambar, melukis, dan kerajinan lainnya.
2. Tingkatkan tekanan darah
Tekanan darah tinggi di usia paruh baya meningkatkan risiko penurunan kognitif di usia tua. Gunakan modifikasi gaya hidup untuk menjaga tekanan Anda serendah mungkin. Tetap ramping, berolahraga secara teratur, batasi alkohol hingga dua gelas sehari, kurangi stres, dan makan dengan benar.
3. Tingkatkan gula garah
Diabetes merupakan faktor risiko penting untuk demensia. Anda dapat membantu mencegah diabetes dengan makan yang benar, berolahraga secara teratur, dan tetap ramping. Tetapi jika gula darah Anda tetap tinggi, Anda memerlukan obat-obatan untuk mencapai kontrol yang baik.
4. Tingkatkan kolesterol
Kadar kolesterol LDL ("jahat") yang tinggi dikaitkan dengan peningkatan risiko demensia. Diet, olahraga, pengendalian berat badan, dan menghindari tembakau akan sangat membantu meningkatkan kadar kolesterol Anda. Tetapi jika Anda membutuhkan bantuan lebih lanjut, tanyakan kepada dokter Anda tentang pengobatan.
5. Pertimbangkan aspirin dosis rendah
Beberapa studi observasional menunjukkan bahwa aspirin dosis rendah dapat mengurangi risiko demensia, terutama demensia vaskular. Tanyakan kepada dokter Anda apakah Anda seorang kandidat.
