Latihan Pernafasan Ini Bisa Hilangkan Kecemasan Bagaimana Caranya?

Di sisi lain, untuk mendapatkan hasil yang maksimal latihan pernafasan ini bisa menghilangkan rasa cemas tidak bisa dilakukan hanya satu kali saja.

"Ada prosesnya kalau dibaca penelitian 2 minggu belum turunkan kadar kortisol tapi sudah bikin nyaman parasimpatik sudah meningkat. Kalau kita lakukan sebulan 5-10 menit baru bekerja menurunkan hormon kortisol," kata Amien Suharti.

"Baru sekali latihan sehari bisa lebih tenang, hormon parasimpatiknya bekerja lebih dulu kalau mau jangka panjang perlu sebulan,"kata dia lebih lanjut.