Kembung Menganggu Usai Natal? Ahli Ungkap Trik Simpel Atasinya
- Pixabay
Ahli gizi Lifesum Signe Svanfeldt mengatakan kembung dan sembelit seringkali membuat perut jadi tampak lebih besar dari biasanya dan dapat menyebabkan ketidaknyamanan atau bahkan rasa sakit. Berikut cara tepat redam kembung usai perayaan Natal.
Minum Air Putih
Pedoman pemerintah menyatakan Anda harus minum enam hingga delapan gelas air untuk mempertahankan pola makan yang sehat. Selain itu, Signe mengatakan ini juga dapat membantu perasaan tidak nyaman yang Anda dapatkan dari makan terlalu banyak.
"Minum air putih akan membantu perut Anda mencerna makanan lebih mudah, dan menenangkannya. Pilih air putih daripada soda, karena air soda dapat mengganggu perut lebih jauh dan menyebabkan kembung," tuturnya.
Ilustrasi berolahraga/olahraga/berkeringat.
- Freepik/drobotdean
Aktif Gerak
Meskipun Anda mungkin ingin duduk dan bersantai di rumah sepanjang hari, Signe mengatakan bangun dan jalan cepat bisa bermanfaat. Itu membuat Anda merasa kurang sembelit dan kembung. Melakukan beberapa gerakan akan membantu pencernaan dan menenangkan perut Anda.
"Aktivitas fisik secara teratur secara keseluruhan bermanfaat untuk membantu pencernaan," katanya.
Pijat Perut
Jika Anda merasa tidak nyaman dan kekenyangan, Signe mengatakan Anda dapat mencoba memijat perut dari kiri ke kanan untuk membantu melancarkan pencernaan.
