- Freepik: wayhomestudio
Jakarta – Gula adalah salah satu bahan makanan yang telah menjadi bagian tak terpisahkan dari pola makan kita sehari-hari. Namun, semakin banyak penelitian yang menunjukkan bahwa konsumsi gula yang berlebihan dapat memiliki dampak negatif pada kesehatan kita.
Oleh karena itu, banyak orang mulai mempertimbangkan untuk mengurangi atau bahkan berhenti mengonsumsi gula. Lantas, apa yang akan terjadi jika kita benar-benar berhenti mengonsumsi gula? Dikutip dari video yang dibagikan oleh seorang ahli farmasi @pharmacistcho, berikut ini 7 hal yang akan terjadi saat kita berhenti mengonsumsi gula selama 2 minggu. Scroll ke bawah untuk simak artikel selengkapnya.
1. Hilang Keinginan untuk Makan Gula
Ilustrasi makanan manis.
- Pixabay
Salah satu efek pertama yang dapat kamu alami saat berhenti mengonsumsi gula adalah hilangnya keinginan untuk makan makanan manis. Ini karena gula seringkali membuat kita kecanduan, dan dengan mengurangi atau berhenti mengonsumsinya, keinginan untuk makan gula dapat berkurang secara signifikan.
2. Tidak Cepat Lapar
Ilustrasi menahan lapar, sakit perut.
- Pixabay/ mohamed-hassan
Berhenti mengonsumsi gula dapat membantu menjaga gula darahmu tetap stabil. Ini berarti kamu tidak akan mengalami lonjakan dan penurunan tajam gula darah yang dapat menyebabkan perasaan lapar mendadak. Kamu akan merasa lebih kenyang dan puas setelah makan makanan yang sehat.
3. Rasa Lelah Setelah Makan Berkurang
Ilustrasi menguap/insomnia.
- Freepik/yanalya
Setelah mengonsumsi makanan yang tinggi gula, seseorang sering merasa lelah atau mengantuk. Ini disebabkan oleh lonjakan gula darah yang diikuti oleh penurunan tajam. Dengan mengurangi gula dalam makanan, kamu dapat menghindari perasaan lelah setelah makan dan menjaga energimu tetap stabil.
4. Memperbaiki Mood
Ilustrasi wanita/bahagia.
- Freepik/senivpetro
Konsumsi gula yang tinggi dapat berkontribusi pada fluktuasi mood dan depresi. Saat berhenti mengonsumsi gula, kamu mungkin merasa lebih stabil secara emosional dan lebih bahagia. Ini bisa membantu meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.
5. Kekauan Sendi Bisa Berkurang
Ilustrasi nyeri sendi.
- Pixabay/ Andersonvr
Beberapa orang yang berhenti mengonsumsi gula mungkin akan merasakan gejala nyeri sendi atau peradangan pada sendi mereka akan berkurang. Ini mungkin karena gula berperan dalam merangsang peradangan dalam tubuh. Mengurangi gula dapat membantu mengurangi risiko peradangan sendi.
6. Kulit Akan Lebih Cerah
Ilustrasi kulit wajah
- Freepik/benzolx
Gula juga dapat memengaruhi kulit kita. Konsumsi gula berlebihan dapat menyebabkan jerawat, keriput, dan kulit kusam. Dengan berhenti mengonsumsi gula, kamu mungkin melihat perbaikan dalam tekstur dan penampilan kulit.
7. Lemak di Tubuh Berkurang
ilustrasi perut rata, perut buncit, diet
- Pixabay/ Public Domain Pictures
Salah satu manfaat kesehatan paling mencolok saat berhenti mengonsumsi gula adalah penurunan berat badan. Gula adalah sumber kalori kosong yang dapat menyebabkan penumpukan lemak dalam tubuh. Dengan menghentikan konsumsi gula, kamu dapat membantu tubuh membakar lemak yang telah tersimpan, yang pada gilirannya dapat menyebabkan penurunan berat badan.
