- Freepik/jcomp
VIVA Lifestyle – Stres adalah respons alami tubuh terhadap situasi yang menekan atau menantang, dan kadang-kadang kita membutuhkan cara untuk meredakannya.
Salah satu cara yang bisa dilakukan adalah dengan meminum beberapa jenis minuman yang dikenal dapat membantu menenangkan pikiran dan tubuh. Dikutip dari mensxp, berikut adalah beberapa minuman yang dianggap dapat membantu meredakan stres.
1. Susu
Ilustrasi susu.
- Freepik
Kalsium dan magnesium dalam susu membantu menurunkan tekanan darah. Susu juga mengandung triptofan, asam amino yang diubah menjadi serotonin, yang pada gilirannya meningkatkan mood dan membuat kamu tenang. Segelas penuh sebelum tidur dapat menghilangkan stress seketika.
2. Teh hitam
Studi menunjukkan bahwa minum teh hitam selama enam minggu dapat membantu menurunkan kadar kortisol pasca stres. Untuk hasil yang lebih baik, pilih kopi tanpa kafein.
3. Air putih
Ilustrasi minum air/air putih.
- Pexels/Karolina Gabrowska
Air melepaskan endorfin yang meningkatkan suasana hati dan perasaan sejahtera. Minumlah sebanyak mungkin sepanjang hari untuk mendapatkan tidur malam yang nyenyak.
4. Jus ceri
Jus ceri membantu kamu tetap tenang dan mengelola stres. Satu ons jus ceri dua kali sehari ternyata bisa membantu meningkatkan kualitas sekaligus durasi tidur.
5. Teh hijau
Ilustrasi teh chamomile
- Pixabay/condesign
Selain membantu proses penurunan berat badan, ramuan ajaib ini juga mengandung senyawa theanine yang membantu mengurangi kecemasan.
6. Jus sayuran segar
Smoothie sayur
- Pixabay
Sayuran hijau seperti bayam, seledri, dan kangkung mengandung kalsium dan magnesium yang dapat membantu menurunkan tekanan darah. Selain itu, sayuran ini kaya akan vitamin C yang membantu mengontrol respons tubuh terhadap stres.
7. Valerian
Ramuan yang satu ini merupakan ramuan obat yang sering ditemukan pada campuran teh. Dikenal dapat mengurangi rasa gugup, cemas, dan susah tidur, valerian adalah minuman pengantar tidur yang sempurna.
8. Teh Kamomil
Untuk menenangkan saraf kamu, tidak ada yang lebih baik daripada teh. Chamomile mengandung glisin, asam amino lain yang memiliki kualitas menenangkan.
Itulah sederet minuman yang dapat menghilangkan stres. Semoga artikel ini bermanfaat, dan stres yang kamu alami segera mereda agar bisa beraktivitas dengan santai.
