Berat Badan Ideal, Ini 3 Kebiasaan Sehat saat Puasa

VIVA – Bulan puasa atau bulan Ramadhan baru saja dimulai. Selama sebulan ke depan umat muslim seluruh dunia akan menjalani ibadah puasa dari fajar hingga terbenamnya matahari.

Baca Juga

Diet di Usia 50 Tahun Tak Boleh Sembarangan, Ini 10 Cara Aman Turunkan Berat Badan

Berpuasa di bulan Ramadhan tidak hanya mengubah pola makan dan pola tidur, tetapi jam biologis tubuh juga akan mengalami serangkaian perubahan baik secara fisik maupun mental.

Senior Director & Country General Manager Herbalife Nutrition Indonesia, Andam Dewi mengatakan dehidrasi dan lapar karena puasa, akan menyebabkan tubuh memperlambat metabolisme untuk mengurangi penggunaan energi seefisien mungkin.

Baca Juga

Setahun Jabat Menteri Keuangan, Purbaya Curhat Berat Badannya Turun 14 Kg

Untuk tetap dapat menikmati beribadah puasa disertai semangat Ramadhan secara utuh, diperlukan kondisi tubuh sehat. Hal tersebut didapatkan dengan memastikan minum air putih yang cukup dan memperhatikan makanan yang diasup saat makan sahur dan makanan yang disantap saat buka puasa.

Dengan begitu, hikmah puasa akan didapatkan, juga dapat membuat tubuh lebih sehat serta berat badan ideal. Nah, bagaimana pola makan sehat agar berat badan ideal saat dan setelah puasa Ramadhan?

Baca Juga

Bukan Cuma Cuci Tangan, Kemenkes Ungkap 5 Kebiasaan Sehat yang Wajib Ditanamkan pada Anak Sejak Dini

Berikut 3 trik kebiasaan sehat saat puasa dikutip dari virtual nutrition talk Herbalife Nutrition Indonesia:

Makan sayur dan buah
Dengan berpuasa, jalani kebiasaan baru dengan konsumsi sayur dan buah. Sebab, keduanya mengandung serat, vitamin, mineral, serta fitonutrisi.

Dalam fitonutrisi ini lah yang memberi warna berbeda pada tiap buah dan sayur, di mana bersifat sebagai antioksidan. Sehingga, sangat bermanfaat bagi tubuh dalam melawan radikal bebas dan mencegah berbagai penyakit.

Untuk memulai kebiasaan makan sayur dan buah saat puasa, selipkan keduanya saat sahur dan berbuka puasa. Misal, siapkan buah potong atau pudding buah untuk berbuka puasa dan jus buah saat sahur. Sementara sayurnya, bisa ditumis agar memberi rasa lebih gurih.

Diharapkan, kebiasaan ini bisa berdampak pada pola makan seterusnya sehingga membuat tubuh lebih sehat dan berat badan ideal.

"Dengan konsumsi buah dan sayur berbeda-beda maka beda warna, beda juga fitonutrisinya. Buah dan sayur juga bisa penuhi cairan untuk tubuh saat puasa," ujar  Nutritionist Herbalife Nutrition Indonesia Aria Novitasari.

Halaman Selanjutnya

Minuman rendah kaloriSering kali, berbuka puasa diiringi dengan asupan manis dengan dalih meningkatkan energi dengan mudah. Memang hal itu bisa berdampak baik bagi tubuh, namun tak perlu berlebihan saat mengonsumsi minuman manis karena mengandung tinggi kalori.