Otak Harus 'Diakali' Supaya Tidak Cemas dan Khawatir yang Berlebihan

Terapi perilaku kognitif (CBT) saat ini menjadi standar emas dalam psikoterapi. CBT bertujuan untuk mengubah cara seseorang dalam berpikir dan bertindak. Terapi ini sebagian besar melibatkan cara yang menantang keyakinan atau sikap yang tidak membantu seperti generalisasi yang berlebihan seperti "Saya selalu gagal berbicara di depan umum."

Seorang psikoterapis dapat mengajarkan bagaimana cara menerapkan teknik mengubah pikiran seperti itu ke dalam hidup orang yang cenderung berpikir berlebihan. Teknik bervariasi tergantung pada masalah dan tujuannya.

Solusinya dekat dengan Anda. Cobalah mencari cara untuk menghindari kekhawatiran, perenungan, dan pemikiran berlebihan yang membuat Anda merasa paling nyaman.

Memasukkan rutinitas apa pun dalam hidup Anda saat Anda stres bukanlah hal yang mudah, tetapi Anda bisa melakukannya! Jika merasa kewalahan, Anda selalu dapat mencari bantuan profesional. (ae/vlz)

Jika Anda mengalami ketegangan emosi yang serius atau pikiran untuk bunuh diri, jangan ragu mencari bantuan profesional. Anda dapat menemukan informasi tentang bantuan tersebut, di mana pun Anda tinggal, melalui situs web befrienders.