- Freepik
Amerika Serikat – Sebuah penelitian terbaru yang dipublikasikan dalam The American Journal of Clinical Nutrition telah memberikan wawasan menarik tentang hubungan antara kopi, gula, dan penurunan berat badan.
Penelitian ini memeriksa apakah minum kopi berkontribusi pada penurunan berat badan dan bagaimana penambahan krim, gula, atau pemanis non-dairy dalam kopi memengaruhi hasil kesehatan.
Dilansir dari Medical News Today, penelitian ini menggunakan data dari tiga studi kesehatan besar, Nurses' Health Study, Nurses' Health Study II, dan Health Professionals Follow-up Study.
Dengan akses ke data dari lebih dari 155.000 partisipan, peneliti melakukan analisis untuk mencari tahu apakah minum kopi dan penambahan bahan-bahan tertentu memengaruhi berat badan.
Ilustrasi kopi
- VIVAnews/Lesthia Kertopati
Hasil penelitian menunjukkan bahwa minum satu cangkir kopi setiap hari, baik kopi biasa maupun kopi tanpa kafein, terkait dengan penurunan berat badan sekitar 0,12 kilogram selama 4 tahun.
Ini berarti bahwa minum kopi tanpa gula mungkin memiliki manfaat dalam pengelolaan berat badan. Namun, efeknya adalah sedikit, dan hasil ini masih memerlukan penelitian lanjutan untuk memastikannya.
Di sisi lain, penambahan satu sendok teh gula ke kopi setiap hari terkait dengan peningkatan berat badan sekitar 0,09 kilogram dalam waktu yang sama.
Namun, peningkatan berat badan ini juga relatif kecil. Penambahan krim atau pemanis non-dairy ke dalam kopi tidak terkait dengan peningkatan berat badan yang signifikan.
Ilustrasi kopi
- Pixabay
Perlu diingat bahwa kontribusi kopi terhadap penurunan berat badan, baik dengan atau tanpa gula, adalah relatif kecil. Seorang ahli gizi berpendapat bahwa seseorang perlu minum sejumlah besar kopi setiap hari untuk melihat hasil penurunan berat badan yang signifikan.
Demikian pula, penambahan gula ke kopi hanya akan memiliki dampak yang nyata jika jumlah gula yang ditambahkan sangat tinggi. Dalam keseluruhan, kunci untuk menjaga berat badan tetap sehat adalah dengan menjalani pola makan seimbang dan gaya hidup yang aktif.
Meskipun minum kopi tanpa gula mungkin dapat membantu dalam pengelolaan berat badan, ini bukanlah solusi ajaib untuk penurunan berat badan. Penting untuk menjaga konsumsi kopi dan gula dalam batas yang wajar sambil tetap berfokus pada pola makan sehat dan olahraga yang teratur.
