Cara Meninggikan Badan Secara Alami, Masih Bisa? Ini Tipsnya!

Jakarta – Meninggikan badan adalah keinginan banyak orang, terutama bagi mereka yang merasa kurang percaya diri dengan tinggi badan mereka. Meskipun faktor genetik memainkan peran penting dalam tinggi badan seseorang, ada beberapa cara alami yang dapat membantu meningkatkan tinggi badan. Berikut adalah lima cara yang dapat kamu pertimbangkan:

1. Pola Makan yang Seimbang dan Nutritif



Makanan sehat

Photo :

• Eat This

Nutrisi yang tepat berperan penting dalam pertumbuhan tubuh. Pastikan kamu mendapatkan cukup kalsium, vitamin D, protein, dan zat-zat gizi lainnya yang mendukung pertumbuhan tulang dan otot. Susu, produk susu, sayuran hijau, ikan, dan daging tanpa lemak adalah contoh makanan yang kaya akan nutrisi tersebut.

2. Olahraga Rutin yang Melibatkan Peregangan



Gerakan olahraga russian twist

Photo :

• Womens Health

Olahraga yang melibatkan peregangan, seperti berenang, bersepeda, atau yoga, dapat membantu meningkatkan postur tubuh dan merangsang pertumbuhan tulang. Peregangan membantu melonggarkan otot-otot, meningkatkan fleksibilitas, dan memberikan stimulus positif pada tulang belakang.



Ilustrasi Tidur

Photo :

• Unsplash

Tidur yang cukup dan berkualitas adalah kunci untuk pertumbuhan yang optimal. Saat tidur, tubuh melepaskan hormon pertumbuhan yang memainkan peran utama dalam meningkatkan tinggi badan. Pastikan kamu tidur setidaknya 7-9 jam setiap malam dan menciptakan lingkungan tidur yang nyaman.



Ilustrasi olahraga yoga.

Photo :

• Pexels

Berat badan yang sehat mendukung pertumbuhan optimal. Jika berat badan berada dalam kisaran yang sehat, tekanan pada tulang dan persendian akan berkurang, memungkinkan pertumbuhan yang lebih baik. Hindari obesitas atau kekurangan berat badan yang dapat menghambat pertumbuhan.



Merokok di dalam mobil

Photo :

• KLCC

Merokok dan konsumsi alkohol berlebihan dapat merusak pertumbuhan dan perkembangan tubuh. Zat-zat kimia dalam rokok dapat merusak tulang dan menghambat produksi hormon pertumbuhan. Sebaliknya, alkohol dapat merusak penyerapan nutrisi yang penting untuk pertumbuhan.

Halaman Selanjutnya

Olahraga yang melibatkan peregangan, seperti berenang, bersepeda, atau yoga, dapat membantu meningkatkan postur tubuh dan merangsang pertumbuhan tulang. Peregangan membantu melonggarkan otot-otot, meningkatkan fleksibilitas, dan memberikan stimulus positif pada tulang belakang.