- Freepik/rawpixel.com
Jakarta – Meninggikan badan adalah keinginan banyak orang, terutama bagi mereka yang merasa kurang percaya diri dengan tinggi badan mereka. Meskipun faktor genetik memainkan peran penting dalam tinggi badan seseorang, ada beberapa cara alami yang dapat membantu meningkatkan tinggi badan. Berikut adalah lima cara yang dapat kamu pertimbangkan:
1. Pola Makan yang Seimbang dan Nutritif
Makanan sehat
- Eat This
Nutrisi yang tepat berperan penting dalam pertumbuhan tubuh. Pastikan kamu mendapatkan cukup kalsium, vitamin D, protein, dan zat-zat gizi lainnya yang mendukung pertumbuhan tulang dan otot. Susu, produk susu, sayuran hijau, ikan, dan daging tanpa lemak adalah contoh makanan yang kaya akan nutrisi tersebut.
2. Olahraga Rutin yang Melibatkan Peregangan
Gerakan olahraga russian twist
- Womens Health
Olahraga yang melibatkan peregangan, seperti berenang, bersepeda, atau yoga, dapat membantu meningkatkan postur tubuh dan merangsang pertumbuhan tulang. Peregangan membantu melonggarkan otot-otot, meningkatkan fleksibilitas, dan memberikan stimulus positif pada tulang belakang.
3. Tidur yang Cukup dan Berkualitas
Ilustrasi Tidur
- Unsplash
Tidur yang cukup dan berkualitas adalah kunci untuk pertumbuhan yang optimal. Saat tidur, tubuh melepaskan hormon pertumbuhan yang memainkan peran utama dalam meningkatkan tinggi badan. Pastikan kamu tidur setidaknya 7-9 jam setiap malam dan menciptakan lingkungan tidur yang nyaman.
4. Pertahankan Berat Badan yang Sehat
Ilustrasi olahraga yoga.
- Pexels
Berat badan yang sehat mendukung pertumbuhan optimal. Jika berat badan berada dalam kisaran yang sehat, tekanan pada tulang dan persendian akan berkurang, memungkinkan pertumbuhan yang lebih baik. Hindari obesitas atau kekurangan berat badan yang dapat menghambat pertumbuhan.
5. Hindari Kebiasaan Merokok dan Minum Alkohol Berlebihan
Merokok di dalam mobil
- KLCC
Merokok dan konsumsi alkohol berlebihan dapat merusak pertumbuhan dan perkembangan tubuh. Zat-zat kimia dalam rokok dapat merusak tulang dan menghambat produksi hormon pertumbuhan. Sebaliknya, alkohol dapat merusak penyerapan nutrisi yang penting untuk pertumbuhan.
