VIVA.co.id - Sistem otot pada tubuh manusia memainkan peran yang sangat signifikan. Tidak hanya mendukung tubuh, tetapi juga melindungi organ-organ internal tubuh.
Saat mengambil bagian dalam berbagai kegiatan fisik sehari-hari, otot-otot bisa tegang dan memungkinkan mengalami cedera otot. Cedera ini sering disebut sebagai sakit atau nyeri otot.
Berikut ini, beberapa cara ampuh atasi nyeri pada otot seperti dilansir Boldsky:
Rehidrasi
Biasanya, tubuh kita sering mengalami cedera pada otot, terutama dalam kasus dehidrasi. Ini adalah situasi yang sangat umum ketika Anda sedang melakukan fitnes.
Hal tersebut akan mengurangi jumlah oksigen sehingga menyebabkan cedera otot. Untuk itu, Anda perlu rehidrasi tubuh agar mengurangi nyeri masalah pada otot.
Untuk mengetahui apakah Anda perlu untuk rehidrasi, Anda harus melihat pada urin. Jika berwarna merah, maka Anda harus minum beberapa gelas air untuk kembali normal.
Memijat
Memijat di area yang terkena nyeri merupakan cara tepat, Anda juga dapat menerapkan krim hangat sambil diiringi pijatan. Ada cara tertentu untuk melakukan pijat, di mana gerakan telapak tangan memainkan peran penting.
Anda dapat mengambil bantuan dari seorang ahli yang pandai memijat. Gesekan antara telapak dan kulit menghasilkan beberapa jumlah panas yang bermanfaat untuk melepaskan rasa sakit dari otot.
Kompres
Kompres merupakan bantuan yang cepat untuk mengatasi rasa sakit. Anda dapat menerapkan kantong air panas pada bagian yang nyeri. Kehangatan dari kantong tersebut dapat meringankan nyeri pada otot.
Tidur dan istirahat
Tidur dan istirahat yang cukup sangat diperlukan untuk mengatasi segala macam rasa sakit dan nyeri pada otot. Apabila sakit masih berlanjut, Anda dapat memeriksakan hal tersebut pada dokter.
Diet yang tepat
Anda juga perlu berkonsentrasi pada diet Anda. Sebuah diet yang tepat adalah mengonsumsi bahan alami karena makanan tersebut bekerja untuk melepaskan rasa sakit. Ingat, nyeri otot bisa sangat menyakitkan, maka Anda harus menemukan cara terbaik untuk kembali pulih.
Cara Mudah Redakan Nyeri Ketika Menggendong Bayi
Lakukan gerakan peregangan agar tubuh tetap lentur.
