Lima Buah untuk Cemilan Ibu Hamil

Nutrisi terbaik pasti Anda konsumsi demi kesehatan diri sendiri dan janin dalam rahim. Saat ini, tersedia banyak produk suplemen atau susu untuk ibu hamil yang diklaim bisa memperkuat kondisi ibu dan janin. Padahal, yang terpenting adalah asupan sehari-hari dan yang tak boleh ditinggalkan, buah.

Kandungan mineral dan vitaminnya bisa langsung Anda dapatkan secara alami. Cukup sediakan buah-buahan ini di rumah atau tas Anda. Saat hasrat ngemil datang, jadikan saja cemilan. Tak hanya menyehatkan tubuh, tapi juga janin dalam kandungan.

 

Ini adalah salah satu buah yang kaya akan asam folat. Wanita membutuhkan banyak asam folat selama kehamilan, karena sangat baik untuk perkembangan otak janin.

 

Buah yang jadi favorit banyak orang, karena rasanya yang segar ini, seperti dikutip dari

, sangat baik untuk memperlancar pencernaan. Ibu hamil sering mengalami sulit buang air besar. Untuk itu, konsumsi saja mangga secara teratur, apalagi kandungan vitamin A dan C-nya sangat tinggi.

Banyak wanita beranggapan bahwa buah anggur tidak aman untuk dikonsumsi selama masa kehamilan. Namun, ternyata anggapan itu tidak semuanya benar, buah berwarna hitam pekat dan hijau ini kaya akan vitamin A yang membantu menstabilkan metabolisme Anda. Anggur juga mengandung folat, kalium, fosfor, magnesium, dan natrium yang baik dikonsumsi selama masa kehamilan.

 

Konsumsi pisang bisa mengurangi risiko anemia pada ibu hamil. Anda bisa mengonsumsinya dua kali sehari. Asam folat pada pisang juga cukup tinggi yang sangat dibutuhkan untuk perkembangan janin. (art)