Gangguan Mental Jadi Masalah Serius di Dunia, Ini Tips Tetap Sehat

Menurutnya, hal ini bukan yoga atau visualisasi, tapi lebih ke bentuk isi pikiran di mana kita sadar akan apa yang terjadi pada tubuh dan pikiran kita, sambil mengelola perhatian dan juga emosi kita. Hal ini dapat mencegah kita merenung, yang mana sering terjadi pikiran negatif.

"Sulit untuk mempelajari konsep ini ketika kita mengalami depresi atau berada dalam situasi cemas, tetapi konsep ini bisa digunakan sebagai alat untuk keluar dari situasi serupa, yang dapat membantu mencegah penyakit tersebut kambuh," ujarnya.

Ini juga tentang mengenali perasaan yang fana dan selalu berubah. "Kita semua memiliki fase saat berada di atas dan di bawah, pengalaman situasi kesehatan mental yang baik dan yang buruk," O'Sullivan menambahkan. "Dan itu sesuatu yang bisa kita atur dan perbaiki sama seperti kesehatan fisik kita."

Memiliki komunitas

Manusia memiliki keinginan untuk memiliki hubungan. Ada bukti bahwa menjadi bagian dari suatu grup atau memiliki hubungan sosial sangat penting untuk kesehatan kita, sama pentingnya seperti pola makan, berkegiatan dan tidur. Terlepas dari berbagai penemuan modern yang memudahkan kita untuk 'berhubungan', O'Sullivan mengatakan "kesepian" adalah masalah yang banyak dihadapi saat ini.

"Kesepian sama buruknya dengan merokok untuk kesehatan kita," ia mengatakan, mengacu kepada penelitan yang membandingkan efek kurangnya hubungan sosial terhadap kematian dengan faktor risiko yang terkait dengan merokok."

Hubungan sosial dan kemampuan kita untuk berbicara dengan orang lain tentang masalah yang kita miliki sangatlah penting, katanya, "tidak hanya untuk orang yang memiliki gangguan mental tapi juga untuk semua orang. Kita semakin menjadi terhubung lewat peranti digital tapi tidak terhubung di dunia nyata."