6 Aturan Buka Puasa agar Bisa Turunkan Berat Badan Selama Ramadhan
- Dokumentasi Fit Company
VIVA Lifestyle – Saat ini umat Muslim di seluruh dunia tengah menjalankan ibadah puasa Ramadhan. Puasa mewajibkan setiap umat untuk tidak makan dan minum mulai dari terbitnya fajar hingga terbenamnya matahari.
Bukan hanya sebagai bentuk ketakwaan, puasa juga diketahui dapat bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Salah satunya dapat menurunkan berat badan. Namun sayangnya, setelah hampir 12 jam, ketika orang berbuka puasa, mereka cenderung makan berlebihan, yang erat kaitannya dengan penambahan berat badan. Yuk, scroll untuk info selengkapnya.
Dokter dan pakar kesehatan menganjurkan untuk menghindari makanan berlemak tinggi saat buka puasa karena beberapa alasan kesehatan. Studi menunjukkan bahwa orang yang menjalankan puasa akhirnya mengalami kenaikan berat badan pada akhir bulan suci ini.
Ilustrasi diet.
- Pexels/rawpixel.com
Namun tidak perlu khawatir, dengan melakukan beberapa penyesuaian sederhana dalam rutinitas sehari-hari, seseorang dapat dengan mudah menurunkan dan mempertahankan berat badan yang sehat selama periode ini. Berikut beberapa aturan saat berbuka puasa agar bisa menurunkan berat badan, dilansir Times of India, Selasa 28 Maret 2023.
1. Batasi asupan gula
Menahan diri dari makanan dan air sepanjang hari dapat membuat Anda merasa lelah dan lemah. Mengonsumsi gula di malam hari bisa memberi Anda energi instan tetapi bisa membuat Anda lesu setelah beberapa saat.
Gula juga tinggi kalori dan berlebihan bisa membuat berat badan bertambah. Saat Anda berbuka puasa, perhatikan jumlah gula yang Anda konsumsi.
