Penderita Diabetes di Indonesia Bisa Mencapai 30 Juta Orang

Adalah penting untuk makan dengan beda waktu yang tetap dan berhenti makan sebelum kenyang.

Olah raga juga membantu menurunkan tingkat gula darah. National Health System (NHS) Inggris menyarankan latihan aerobik selama 2,5 jam per minggu, seperti jalan cepat dan menaiki tangga.

Penting untuk menghindari gaya hidup kurang gerak dan aktif selama paling tidak 2,5 jam per minggu. - Getty Images

Berat badan yang sehat akan membuat tubuh lebih mudah menurunkan tingkat gula darah. Jika Anda perlu menurunkan berat badan, lakukan secara bertahap, antara setengah sampai satu kilogram per minggu.

Penting juga untuk tidak merokok dan mengendalikan tingkat kolesterol untuk mengurangi risiko terkena penyakit jantung.

Apa komplikasi diabetes?

Tingkat gula yang tinggi di aliran darah dapat merusak pembuluh darah secara serius.

Jika gula tidak dapat mengalir dengan baik di tubuh Anda, maka darah tidak akan mencapai bagian yang memerlukannya, meningkatkan risiko kerusakan syaraf (kehilangan indera perasa dan sakit), kehilangan penglihatan dan infeksi kaki.

WHO menyatakan diabetes adalah penyebab utama kebutaan, gagal ginjal, serangan jantung, tekanan darah tinggi dan amputasi tubuh bagian bawah.