4 Manfaat Serat, Menurunkan Berat Badan Hingga Melindungi dari Risiko Penyakit Jantung

VIVA Lifestyle – Tubuh kita membutuhkan serat karena berbagai alasan. Manfaat serat bagi kesehatan tubuh cukup banyak, mulai dari dapat membantu mengatur berat badan, mencegah sembelit, meningkatkan kesehatan usus, dan mengurangi risiko penyakit jantung hingga diabetes tipe 2. 

Makan makanan berserat menjadi bagian penting dari diet sehat. Serat sendiri penting untuk menjaga kesehatan usus dan mengurangi risiko kondisi kesehatan kronis. Serat sebagian besarnya terdapat pada sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan kacang-kacangan. Lantas, apa saja manfaatnya? Dilansir dari Medical News Today pada Jumat 26 Mei 2923, berikut ini manfaat serat bagi tubuh dan kesehatan. 

1. Melindungi dari risiko penyakit jantung

Ilustrasi penyakit jantung.

Photo :

• U-Report

Selama beberapa dekade terakhir, peneliti telah meneliti efek serat makanan terhadap kesehatan jantung, salah satunya termasuk mencegah penyakit kardiovaskular dan menurunkan tekanan darah. 

Orang yang makan serat secara signifikan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dan menurunkan angka kematian akibat kondisi tersebut. Efek perlindungan jantung bisa jadi dikarenakan serat dapat mengurangi 'kolesterol jahat' yang merupakan risiko utama untuk kondisi jantung.

Halaman Selanjutnya

2. Menjaga kesehatan usus