8 Efek Kesehatan Kurang Tidur yang Sangat Mengerikan

Sabtu, 29 Juli 2023 - 08:15 WIB

Oleh :

Deddy Setiawan

Ilustrasi kurang tidur.

Sumber :

inmagine

VIVA Lifestyle – Kehidupan yang sibuk dan seringkali penuh tekanan sering membuat banyak orang mengorbankan waktu tidur demi menyelesaikan tugas-tugas dan aktivitas sehari-hari. Namun, kurang tidur bukanlah hal yang sepele, karena memiliki dampak serius pada kesehatan manusia.

Ilustrasi kurang tidur

Photo :

Livestrong

1. Gangguan Fungsi Kognitif

Kurang tidur dapat menyebabkan gangguan fungsi kognitif, seperti kesulitan berkonsentrasi, daya ingat menurun, dan penurunan kemampuan berpikir secara jernih. Hal ini dapat mempengaruhi kinerja kerja, belajar, serta beraktivitas sehari-hari dengan efisien.

2. Risiko Kecelakaan

Kurang tidur meningkatkan risiko kecelakaan, terutama saat mengemudi atau bekerja dengan mesin berat. Kondisi kantuk yang disebabkan oleh kurang tidur dapat mengurangi kewaspadaan dan reaksi waktu, sehingga meningkatkan kemungkinan kecelakaan yang berbahaya.

3. Masalah Kesehatan Mental

Kurang tidur telah terkait dengan masalah kesehatan mental, seperti kecemasan, depresi, dan gangguan suasana hati. Kurang tidur dapat mempengaruhi keseimbangan hormon dan neurotransmiter dalam otak, yang dapat berdampak negatif pada kesehatan mental seseorang.

4. Penurunan Sistem Kekebalan Tubuh

Tidur memainkan peran penting dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh. Kurang tidur dapat menyebabkan penurunan produksi sel-sel kekebalan tubuh, meningkatkan risiko terkena infeksi, dan penyakit.

5. Peningkatan Risiko Penyakit Kardiovaskular

Kurang tidur.

Photo :

U-Report

Kurang tidur dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular, seperti hipertensi, penyakit jantung koroner, dan stroke. Selama tidur, tubuh membantu memperbaiki jaringan yang rusak dan mengatur tekanan darah, sehingga kurang tidur dapat mempengaruhi kesehatan jantung.

6. Masalah Metabolik dan Berat Badan

Kurang tidur dapat mempengaruhi metabolisme tubuh dan mengganggu produksi hormon yang mengatur rasa lapar dan kenyang. Hal ini dapat menyebabkan keinginan untuk makan makanan tinggi kalori dan menyebabkan peningkatan berat badan.

7. Gangguan Hormonal

Kurang tidur dapat mempengaruhi regulasi hormon dalam tubuh, termasuk hormon yang mengatur nafsu makan, stres, dan kesuburan. Hal ini dapat menyebabkan masalah kesehatan yang lebih serius dalam jangka panjang.

8. Risiko Diabetes Tipe 2

Ilustrasi diabetes

Photo :

Pixabay/ tumisu

Kurang tidur juga telah terkait dengan peningkatan risiko diabetes tipe 2. Kurang tidur dapat mempengaruhi sensitivitas tubuh terhadap insulin dan mengganggu regulasi gula darah.

Kurang tidur adalah masalah serius yang dapat memiliki dampak negatif pada kesehatan secara menyeluruh. Mulai dari gangguan kognitif hingga risiko penyakit kardiovaskular dan diabetes tipe 2, kurang tidur dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius.

Penting bagi setiap individu untuk memberikan perhatian yang cukup pada waktu tidur dan menjaga pola tidur yang sehat untuk mendukung kesehatan fisik dan mental secara optimal.