- Pixabay/Pexels
VIVA – Nutrisi di masa kehamilan menjadi yang sangat krusial untuk tumbuh kembang si kecil. Di usia kehamilan trimester awal, para ibu disarankan mengonsumsi dua makanan sumber gizi terpenting untuk janinnya.
Nutrisi di masa kehamilan hendaknya dimulai sejak terjadinya konsepsi, dan diteruskan sampai usia 1.000 hari kehidupan (bayi usia dua tahun). Hal ini karena pembentukan organ janin dimulai sejak masa konsepsi.
"Nutrisi semasa kehamilan trimester pertama sangat penting, karena di masa ini pembelahan sel janin terjadi sangat cepat untuk pembentukan organ. Dua zat gizi penting di trimester pertama adalah zat besi dan asam folat," ujar spesialis gizi klinis, dr. Julia Dewi Nerfina, Mgizi, SpGK., kepada VIVA saat ditemui beberapa waktu lalu.
Kebutuhan zat besi (Fe) selama hamil meningkat karena volume darah ibu meningkat. Kebutuhan Fe pada wanita dewasa adalah 14-16 gram, tetapi pada ibu hamil ditambah 20 gram.
"Sedangkan kebutuhan asam folat untuk ibu hamil sekitar 600 mikrogram. Kekurangan atau defisiensi asam folat adalah spinabifida yaitu tidak tertutupnya selubung saraf tulang belakang," ujarnya.
Bahaya dari tidak tertutupnya selubung saraf tulang belakang adalah tidak terkoordinasinya fungsi saraf-saraf yang dibutuhkan tubuh saat beraktivitas. Untuk itu, Julia menyebutkan beberapa makanan yang mudah dijangkau sebagai sumber gizi zat besi dan asam folat.
"Sumber gizi keduanya bisa ditemukan di beberapa makanan seperti hati ayam, kacang kedelai, kacang merah, sayur bayam, dan asparagus,” ucapnya menambahkan.
Selamat! Mpok Alpa Umumkan Hamil di Usia 37 Tahun
Kabar bahagia datang dari komedian sekaligus presenter Nina Carolina atau yang akrab dengan nama Mpok Alpa. Saat ini, Mpok Alpa tengah berbadan dua alias hamil anak ke-3.
