Pantau Wabah COVID-19 Bikin Stres, Kesehatan Mental Harus Dijaga

Anda dapat melakukan daftar kegiatan atau membaca buku yang sudah lama ingin Anda baca.

5. Hindari merasa kelelahan?

Emma Russell
Anda juga bisa tetap produktif selama masa isolasi diri.
Pandemi ini diperkirakan akan berlanjut dalam beberapa waktu ke depan, maka penting sekali untuk memiliki waktu istirahat.

Anxiety Inggris menyarankan beberapa langkah berikut untuk mengatasi kecemasan:

Menerima: Sadari dan terima segala ketidakpastian yang terlintas di pikiran
Berhenti sejenak: Jangan bereaksi seperti biasanya. Jangan bereaksi sama sekali. Berhenti sejenak dan tarik nafas.
Tarik diri: Katakan pada diri Anda bahwa ini hanya kekhawatiran Anda, dan tidak perlu mengkhawatirkan hal yang belum mewujud. Ini hanyalah perasaan dan pikiran. Jangan percaya semua yang Anda rasakan. Perasaan bukanlah pernyataan atau fakta.
Lepaskan: Lepaskan pikiran dan perasaan. Semua akan berlalu. Anda tak perlu merespons setiap saat.
Jelajahi: Jelajahi apa yang terjadi saat ini, karena sekarang, saat ini, semua baik-baik saja. Rasakan napas dan sensasi bernafas. Sadari tanah di bawah kaki Anda. Lihat sekeliling dan rasakan. Lalu alihkan perhatian Anda pada hal lain, pada apa yang harus Anda kerjakan dan bukan pada apa yang Anda khawatirkan. Lakukan hal yang perlu Anda lakukan dengan penuh kesadaran.