Bagaimana Mendapat Tidur Berkualitas seperti Tidurnya Para Atlet?

Seorang peneliti yang mempelajari tidur mengungkapkan cara-cara yang bisa dilakukan untuk memperoleh tidur berkualitas seperti yang dilakukan atlet sepak bola Liga Primer.

Apa Anda mau memiliki tidur yang berkualitas? Untuk sebagian besar orang jawabannya adalah "ya".

Kita semua telah mendengar nasihat-nasihat tentang cara mendapat tidur yang baik: mematikan TV di kamar, mengatur tempat tidur senyaman mungkin, dan mematikan gawai satu atau dua jam sebelum tidur.

Tetapi bagaimana jika Anda ingin tidur dengan kualitas lebih dari itu?

Nick Littlehales adalah peneliti yang mempelajari tidur atau sang "pelatih tidur". Fokusnya adalah untuk memaksimalkan pemulihan atlet dengan mengatur kualitas tidur mereka.

Dia telah bekerja dengan beberapa klub sepak bola terbesar termasuk tim Manchester United binaan Sir Alex Ferguson tahun 1992, dan pasukan Inggris binaan Sven-Goran Eriksson.

Berikut tips Nick untuk cara tidur seperti pesepakbola Liga Primer.

Ada beberapa waktu dalam sehari di mana kita disarankan untuk tidur. - Getty Images