Dokter Zaidul Akbar Bongkar Tips Diet Sehat dan Seimbang untuk Capai Badan Ideal

Kamis, 26 Oktober 2023 - 06:06 WIB

Oleh :

Dedi

Zaidul Akbar

Sumber :

Tangkapan layar

Jakarta – Dokter Zaidul Akbar adalah seorang ahli gizi terkenal di Indonesia, dan nasihatnya tentang diet seimbang dan sehat telah membantu banyak individu mencapai berat badan yang sehat dan menjalani gaya hidup yang lebih baik. Berikut adalah beberapa tips diet berdasarkan pandangan dan saran dari Dokter Zaidul Akbar.

1. Variasi dalam Pola Makan

Ilustrasi makanan sehat.

Photo :

Istimewa

Salah satu prinsip penting yang dr Zaidul Akbar sering tekankan adalah pentingnya variasi dalam pola makan. Ini berarti mencoba berbagai jenis makanan dari berbagai kelompok makanan seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, protein hewani dan nabati, serta produk susu sehingga tubuh akan mendapatkan berbagai nutrisi yang diperlukan secara yang optimal.

2. Perhatikan Porsi Makanan

ilustrasi makanan sehat.

Photo :

Pixabay/Pexels

Dokter Zaidul Akbar menekankan pentingnya mengontrol porsi makanan. Makan berlebihan adalah salah satu penyebab utama penambahan berat badan. Oleh karena itu, memerhatikan ukuran porsi dapat membantu kamu menjaga berat badan yang sehat.

3. Seimbangkan Karbohidrat, Protein, dan Lemak

Sumber protein

Photo :

Times of India

Dia juga menyarankan untuk menjaga keseimbangan antara karbohidrat, protein, dan lemak dalam diet. Karbohidrat memberikan energi, protein penting untuk pertumbuhan dan pemeliharaan sel, sementara lemak sehat diperlukan untuk fungsi tubuh yang optimal. Mengatur asupan ketiganya dengan seimbang adalah kunci untuk diet yang sehat.

4. Hindari Makanan Olahan dan Junk Food

Ilustrasi makan/burger/junk food.

Photo :

Freepik/freepik

Ahli gizi itu juga sering mengingatkan kita untuk menghindari makanan olahan dan junk food yang tinggi lemak trans, gula tambahan, dan garam. Makanan seperti ini cenderung kurang bergizi dan dapat berkontribusi pada masalah kesehatan seperti obesitas dan penyakit jantung.

5. Makan Secara Teratur

Mendampingi anak sarapan

Photo :

children.com

Dr. Zaidul Akbar menyarankan untuk makan secara teratur, yaitu sarapan, makan siang, dan makan malam. Makan secara teratur membantu menjaga tingkat gula darah yang stabil dan dapat mengurangi keinginan untuk makan makanan cepat saji atau camilan tinggi kalori di antara waktu makan.

6. Konsumsi Serat dan Air Secukupnya

Ilustrasi bahaya kurang minum

Photo :

vstory

Makanan yang tinggi serat seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian dapat membantu kamu merasa kenyang lebih lama. Minum air yang cukup juga sangat penting untuk menjaga hidrasi tubuh dan mendukung berbagai fungsi tubuh yang penting.